　「１日４食ダイエット」とは、１日に３回の食事量を減らし、４回に
　分けて摂取することによって、ダイエットする方法です。

　「１日４食ダイエット」では、総カロリーを朝昼夜の３食と同じ、
　１６００～１８００kcalに抑えますが、食事の回数が多いので、空腹
　状態があまりなく、体内でエネルギーが消費されてダイエット効果
　があります。

　ただし、仕事が忙しい人や不規則な生活の人にはすすめられない
　ダイエット方法です。

　効率よくエネルギーを消費させるためには、「１日５食ダイエット」
　の方が食事間隔が短くなるので、より効果的な方法となります。

一日４食ダイエットの方法

　１日分の摂取カロリーは、１６００kcal～１８００kcalに抑えるようにします。それで１回の
　食事量を少なくして、小分けで食べるようなイメージにします。

　また、適度な運動を取り入れれば更に効果的です。