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「お弁当箱ダイエット」とは、お弁当箱を利用することによって、食事制限に必要なカロリー
計算を楽にし、栄養バランスのとれた食事でダイエットする方法です。
「お弁当箱ダイエット」には、基本的には５つのルールがあるため、それに従ってお弁当を
詰めることによって、簡単に栄養バランスのとれたお弁当を作ることできます。
お弁当＝お昼ご飯ではなく、朝食や夕食でも応用できるため、
家族と一緒に食事をしている人でも一度お弁当箱に詰めた物を
お皿に移して食べれば、問題なくダイエットができます。
お弁当箱に詰めればおかずは何でもよいというわけではなく、
油分を控えた、低カロリーで腹もちのよいものを選んでください。
今まで外食をしていた人であれば、昼食をお弁当に変えただけ
でも効果がありますので、悩んでしまう人は、徐々におかずを
変えるようにして楽しみながらお弁当を作ってみてください。
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お弁当ダイエットをする際のポイントです。
①自分に合ったサイズのお弁当箱を選びます。
②ご飯とおかずが動かないようにしっかりと詰めます。
③お弁当の組み合わせは、主食３：主菜１：副菜２の比率にします。
④同じ調理法のおかずを重ねないようにします。
⑤美味しそうで、きれいなお弁当を作ること。
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