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「お弁当箱ダイエット」とは、５つのルールに沿ってお弁当箱に食事を詰めることによって、
量や摂取カロリー、栄養バランスをわかりやすくしてダイエットする方法です。
お弁当箱を使うことによって、面倒なカロリー計算などをしなくてもできる簡単な食事制限を
行ない、摂取カロリーと食べ過ぎを抑え、栄養バランスのよい食事が摂れる健康的な
ダイエット方法です。
お弁当だからといってお昼だけでなく、朝食や夕食にも使えるので
、家族と一緒に食事をしている人でも、一度お弁当箱に詰めた物を
お皿に移し替えて食べれば、気兼ねなくダイエットできます。
ただし、５つのルールに従ってお弁当を作ることが基本なので、
お腹いっぱい食べるために大きなお弁当箱を準備したり、脂っこい
おかずをたくさん選んでいれたり、主食とおかずの比率を変えたり
しないで下さい。
お弁当箱に慣れてくれば、食事はそれだけで満足できるようになる
だけでなく、おやつや間食などもしなくなるので、ウエイトダウンが
可能となります。
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お弁当ダイエットをする際のポイントです。
①自分に合ったサイズのお弁当箱を選びます。
②ご飯とおかずが動かないようにしっかりと詰めます。
③お弁当の組み合わせは、主食３：主菜１：副菜２の比率にします。
④同じ調理法のおかずを重ねないようにします。
⑤美味しそうで、きれいなお弁当を作ること。
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