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米国の生化学者バリー・シアーズ博士が提唱した「ゾーンダイエット」とは、 炭水化物４、タンパク質３、脂肪３というカロリー比率を”4・3・3”の割合で摂取することに よってダイエットする方法です。
安定した血糖値を保つことで思考力が向上し、酸素が筋肉細胞に行きわたるため、 運動能力もアップします。 また、常時、血糖がへ供給されているので、食事の間の空腹感がなくなり、体脂肪も自然に 減っていくので運動しなくてもダイエットができます。
計算式で算出した、タンパク質の摂取量の割合を元にして、それぞれの量を求めます。 「タンパク質の計算式」：体重−体脂肪×１．３÷１０００ 「炭水化物の計算式」：タンパク質÷７×９ 「脂質の計算式」：タンパク質÷７×１．５ 計算によって算出した摂取量を一日の中で３回〜６回に分けて摂取し、水分をしっかり 摂るようにします。 |
