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「低炭水化物ダイエット」とは、炭水化物の摂取量を制限することによって、 血糖値（インスリン）をコントロールしてダイエットする方法です。 摂取された炭水化物は、消化酵素によってブドウ糖に分解され、エネルギーとなり、 消費カロリーが少なかった場合、使われなかったエネルギーは体内で脂肪となって 蓄積されることになるため、炭水化物の量を控えることによってダイエットができるのです。
１日３食の中で、２食を炭水化物メニューにします。１食は炭水化物の量を制限しなくても よいので、食べたいものを食べてください。ただし、１時間以内で食べ終えるようにします。 また、おやつなどの間食は一切しないでください。低炭水化物ダイエットは、ちょっとの お菓子によってダイエットが失敗に終わる確率が高くなりますので、おやつの間食は 厳禁であることをおぼえておきましょう。 |
