　家事ながらダイエットとは、”家事”をしながら家事の動きを工夫して
　ダイエットもしてしまうという一石二鳥のお得なダイエットです。

　キッチンでの足踏みは、脂肪燃焼や冷え性、むくみの改善に効果が
　あり、つま先立ち歩きを加えると足首やふくらはぎを引締めることが
　できます。

　ボート漕ぎは、二の腕を細くする効果があり、洗濯物干しは、
　お尻や太ももの引き締め効果があります。

　家事をしながらできるダイエット法なので、家事に簡単に
　取り入れられ、軽い気持ちで始めることができます。
　自分の家事スタイルにピッタリのものを探して楽しくダイエット
　しましょう。

　≪新味覚≫豆乳クッキーダイエット！今後の味は、『贅沢な大人味♪』
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　　　　栄養博士・医学博士のお墨付きがあるから栄養面もばっちりです。
　　　　まずは、マイナス４㎏を目標に気軽に初めてみませんか？　*========*========*=======*=======*=======*=======*========*========*

家事ながらダイエットの方法

　「キッチンに立っているとき」：
　　①あごを引いて背すじを伸ばして、お腹をせこませた姿勢をとります。
　　②足を少し持ち上げて、しっかりと床を踏みしめるように足踏みをします。

　「移動するとき」：
　　①あごを引いて背すじを伸ばして、お腹をせこませた姿勢をとります。
　　②できるだけかかとを高く上げてつま先立ちの姿勢で移動します。

　「お風呂に入っているとき」：
　　①バスタブに膝を曲げて腰をおろし、背中を後ろにつけて、足の裏を前に当てます。
　　②両手を真っ直ぐ前に伸ばして、洗面器を立てて持ち、お湯の中に半分沈めます。
　　③ボートこぎのような感じで、２秒間かけて両腕を力強く手前に引いて、軽く戻します。
　　　これを繰り返します。

　「洗濯物を干すとき」：
　　①洗濯物かごは台の上などには置かず、下に置きます。
　　②背すじを伸ばして、お腹をせこませた姿勢をとります。
　　③足を半歩前に出して、背すじを伸ばしたまま腰をおろし、膝を曲げてしゃがんだら、
　　　洗濯物を１枚とって立ち上がります。
　　④半歩前に出す足を逆にして同じように行います。

　「椅子に座っているとき」：
　　①両足をそろえて椅子に浅く座ります。
　　②背中を少し丸めて、あごを引き、お腹に力を込めてへこませます。
　　③上体をうしろへゆっくりと４秒間かけて倒し、ゆっくりと戻します。
　　④背もたれにつく直前で止め、１０秒間キープします。