　「ながら」運動ダイエットとは、座りながら、歩きながらというように、
　日常生活で行っている動作を少し工夫することによってやせる
　ダイエット方法です。

　日常生活での色々な動作で「ながら」運動ダイエットを気軽に行う
　ことによって、特にムリをすることなく、健康的に痩せることができます。

　どんな方法でも、自分の生活リズムに気軽に取り入れられることが
　長く続けられるポイントだと思います。

　≪新味覚≫豆乳クッキーダイエット！今後の味は、『贅沢な大人味♪』
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　　　　栄養博士・医学博士のお墨付きがあるから栄養面もばっちりです。
　　　　まずは、マイナス４㎏を目標に気軽に初めてみませんか？　*========*========*=======*=======*=======*=======*========*========*

「ながら」運動ダイエットの方法

　「テレビを見ながら」の時間を利用して、太ももの運動

　　①浅く椅子に座り、片足を軸足として固定させ、反対の足を軸足のアキレス腱側に添えて
　　　足首を交差させます。
　　　下側になった足を前に蹴るようにして８秒間キープしたら、反対の足を軸にして行います。

　　②膝の間にクッションを挟んで両足を浮かせながら、両側に力を入れて８秒間押しあいます。

　「お風呂に入りながら」の時間を利用して、体全体の運動

　　①バスタブの中で、膝を軽く曲げて足をバスタブにつけ、お湯の中で洗面器を両手で
　　　しっかりと持ちます。ボート漕ぎのように、力を入れて肘の曲げ伸ばしを１０往復行います。

　　②両足を揃えて、背すじを伸ばしてバスタブからお湯を汲み、そのままゆっくり立ち上がって
　　　汲んだお湯を両手で肩からかけます。左右交互におこないます。

　「ながら」運動ダイエットの方法は、この他にもたくさんありますので、自分に合うものを
　探しているうちに、効果的な新しい方法を発見してしまうかもしれませんね。