　”家事”をしながら、家事の動きを工夫して運動することにより、
　ダイエットもしちゃうというとってもお得なダイエット方法です。

　「家事ダイエット」には色々ななエクササイズがあるので、自分の
　家事スタイルに合わせて、やりやすいものから初めて下さい。

　やっているうちに、自分にぴったりのエクササイズを生みだしちゃう
　かもしれませんよね。

　ダイエットしているという意識で行えば、脂肪燃焼や冷え性、むくみ
　改善の効果があるほか、ヒップや太ももの引き締め効果もあります。

　家事をしながら出来る方法なので、生活の中に取り入れて
　楽しみながらダイエットして下さい。

　≪新味覚≫豆乳クッキーダイエット！今後の味は、『贅沢な大人味♪』
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　　　　栄養博士・医学博士のお墨付きがあるから栄養面もばっちりです。
　　　　まずは、マイナス４㎏を目標に気軽に初めてみませんか？　*========*========*=======*=======*=======*=======*========*========*

家事ダイエットの方法

　「キッチンに立っているとき」：
　　①あごを引いて背すじを伸ばして、お腹をせこませた姿勢をとります。
　　②足を少し持ち上げて、しっかりと床を踏みしめるように足踏みをします。

　「移動するとき」：
　　①あごを引いて背すじを伸ばして、お腹をせこませた姿勢をとります。
　　②できるだけかかとを高く上げてつま先立ちの姿勢で移動します。

　「お風呂に入っているとき」：
　　①バスタブに膝を曲げて腰をおろし、背中を後ろにつけて、足の裏を前に当てます。
　　②両手を真っ直ぐ前に伸ばして、洗面器を立てて持ち、お湯の中に半分沈めます。
　　③ボートこぎのような感じで、２秒間かけて両腕を力強く手前に引いて、軽く戻します。
　　　これを繰り返します。

　「洗濯物を干すとき」：
　　①洗濯物かごは台の上などには置かず、下に置きます。
　　②背すじを伸ばして、お腹をせこませた姿勢をとります。
　　③足を半歩前に出して、背すじを伸ばしたまま腰をおろし、膝を曲げてしゃがんだら、
　　　洗濯物を１枚とって立ち上がります。
　　④半歩前に出す足を逆にして同じように行います。

　「椅子に座っているとき」：
　　①両足をそろえて椅子に浅く座ります。
　　②背中を少し丸めて、あごを引き、お腹に力を込めてへこませます。
　　③上体をうしろへゆっくりと４秒間かけて倒し、ゆっくりと戻します。
　　④背もたれにつく直前で止め、１０秒間キープします。

運動 ダイエット

運動しちゃう家事ダイエットを紹介

運動しちゃう家事ダイエットの紹介ページ

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