　太もものむくみや足の付け根のハリを解消して、スラッとした
　美しい足にすることができます。

　また、速効性があり、個人差はありますが、早い人なら１０日間
　くらいから効果が表れてきます。

　正しい姿勢で行う事が大事になるので、背筋を伸ばしてイスに
　座り、上半身が左右にぶれない状態で基本動作を行うようにして
　、動作を丁寧に行うことで効果が上がります。

　足を動かす時もかかとだけを動かすように意識しましょう。

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太もも速やせ動作ダイエットの方法

　基本動作Ⅰ
　①両足を閉じて、背筋を伸ばしてイスに座ります。
　②両手の手のひらを太ももに向けて、内ももの付け根に両手を入れます。
　③両手はそのままの状態で、内ももの肉を持ち上げながら外側に押し上げるようにします。
　　逆に足は左右の膝を閉じるように力を入れます。
　④③の状態を保ち、つま先をつけたまま左右交互に足踏みをします。
　　慣れるまでは無理をしないように数回くらいにして、慣れてきたら３０回足踏みします。
　
　基本動作Ⅱ
　①背筋を伸ばしてイスに座り、両足をできるだけ開きます。
　②両手の手のひらを外側から両足の太ももの下に入れます。
　③太もも裏側の筋肉をつかむような感じで左右の手を外側に引っ張ります。
　④③の状態を保ち、つま先をつけたまま左右交互に足踏みをします。
　　慣れるまでは無理をしないように数回くらいにして、慣れてきたら３０回足踏みします。

　以上の基本動作ⅠとⅡを、朝晩１日２回やります。