　２日間ヨーグルトと水だけをとり、体にたまってしまった毒素を排出することが目的の
　ヨーグルトプチ断食は、働きすぎで疲れた腸を休ませることによって、体の機能をリセットし、
　本来の痩せやすい体質に戻すことができる方法です。

　期間が短く、２日間でできるので、忙しい人でも土日を利用して行うことができます。

　ヨーグルトを使うことによって、ヨーグルトに含まれる、タンパク質
　やミネラル分が脂肪燃焼に必要な栄養分を補ってくれるため、
　筋肉を落とすことなく安全にダイエットすることができます。

　断食とはいっても、多少のそしゃくを必要とするヨーグルトや
　満腹感を得られる炭酸水を飲食するので空腹でのストレスを
　軽くしてくれます。

　このヨーグルトプチ断食をするに当たっての注意点としては、
　始める前日の夕食に、”食べ貯め”と言い訳してたくさん
　食べるのは駄目。３日間はタバコやアルコールなども厳禁です。

　プレーンヨーグルトがどうしても食べられない人は、オリゴ糖を
　少量加えれば、腸内の善玉菌のサポートにもなります。

　ノンシュガーのサイダーも出ていますが、炭酸水は、ミネラル炭酸水を飲むようにして下さい。

　味のないおかゆにどうても我慢できない人は、梅干しか海苔なら食べても大丈夫です。
　３日間のプチ断食が終わったからといって、いきなりドカ食いするのは厳禁です。

　２日間続けた後は、胃が小さくなっているので、今までより量を多く食べなくても、
　腹八分目で十分お腹がいっぱいになります。

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ヨーグルトプチ断食の方法

　用意するもの：
　　ヨーグルト５００ｇのパック１個、おかゆ茶碗２杯、具なし味噌汁２杯、豆乳
　　（１００％野菜ジュース）２Ｌ、ミネラル炭酸水４Ｌ、レモン汁適量

　やり方：
　　ヨーグルトプチ断食は２日間ですが、前日の夕食から既に開始していると考え、
　　軽めの和食を腹八分目食べます。

　１日目の朝～夜：
　　ヨーグルト１００ｇ、豆乳（野菜ジュース）２００ml～４００ml、炭酸水を１回３００mlくらい、
　　１日で１．５Ｌ～２Ｌ飲みます。（脂肪を燃焼させるためにレモン汁を加える）

　２日目の朝と昼：
　　１日目と同じ。２日目の夜：おかゆ茶碗１杯、具なし味噌汁、炭酸水も１日目と同じ。

　３日目の朝：２日目の夜と同じ。
　　それ以降は普通の食事をとります。