　減量のための食事法を覚えることによって、食べることを楽しみながら、太らないようになる
　ことが目的の7日間リセットダイエットは、期間１週間の間、シンプルな食事をとる
　ダイエット法です。

　リセットダイエット中はお菓子類は厳禁ですが、期間が１週間と決まっているのと、
　おかわりさえしなければ、野菜がたっぷり食べられるので、空腹をガマンすることなく
　やせることができます。

　7日間リセットダイエットを始める前に、準備として、健康状態が
　良好な日からのスタートが良いので、生理直後の１週間～
　２週間をダイエットスタート日にします。

　出来るだけ外食は避けたいので、長期休暇を利用すると更に
　良いでしょう。また、好きなだけ食べてもよいといっても、
　おかわりはだめなので、一皿にたっぷりと盛りつけ、まずは目で
　満足させて、１回分の食事量を把握します。

　リセットダイエットでは、炭水化物、油分、糖分は厳禁なので、ご飯やパンなどの炭水化物は
　もちろんですが、うなぎや脂身の多いひき肉、ハム、ソーセージ、ジャガイモ、カボチャ、
　豆類（豆腐や納豆、味噌）、お菓子類、オイル類、アルコールなども全て避けてください。

　また、食材は自由に決めることができますが、調理法に制限があるので、工夫して
　食べるようにしてください。

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7日間リセットダイエットの方法

　①具体的な目標体重を決める（ムリなく落とせる体重としては２㎏～３㎏が目安）
　②ダイエット日記をつける（ダイエット期間が終わっても最低１カ月間は継続してください
　　（体重の変動を把握することができます）
　③炭水化物、油分、糖分は厳禁（炭水化物は脂肪に変化しやすい）
　⑤下記を参考に献立を考えましょう。好きなだけ食べてもいいですが、おかわりは厳禁です。
　　量は人それぞれ違いますが、ダイエットであることを考えた量で食べるようにします。

　「基本的なメニュー」
　　朝食：
　　　グレープフルーツ、好きな飲み物（ノンカロリー）
　　昼食：
　　　肉か魚、野菜（好きなだけ）
　　夕食：
　　　肉か魚、野菜（好きなだけ）昼食よりも軽めにし、９時までに食事をします。
　「特別メニュー」
　　このメニューはダイエット期間中の昼食に１回ずつ食べます。
　　　☆ゆで卵２個、野菜（好きなだけ）
　　　☆カットフルーツ、プレーンヨーグルト
　　　　（どちらも好きなだけですが、１種類のフルーツだけを食べるのは禁止）