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美容マッサージといえば、自宅でひとりでできる「リンパマッサージ」が人気です。 「リンパマッサージ」とは、リンパの流れをよくすることで体内に蓄積された老廃物や疲労物質 、余分な水分を排泄するマッサージ法です。 リンパは、余分な水分や老廃物を排泄する機能と細菌やウイルスを退治する免疫機能を 担っているため、リンパマッサージを行うことにより、リンパの流れが活性化されて、むくみや 冷え性、血行不良、免疫機能改善などの効果があります。
リンパマッサージ方法： 「お腹」 ①お腹の中央に両手を当てて、みぞおちから恥骨に向けて、両手を交互にさすりおろします。 ②両手の指を使い、肋骨にそってみぞおちからわき腹まで、八の字を描くようにさすり おろします ③両方の手のひらを使い、おへそを中心にして１０㎝くらいのところをぐるぐると 時計回りにさすります。 ④右手を左のわき腹に当て、左手を右のわき腹に当てて、両手のひらでお腹を左右に さすります。 肩を回して手のひらが動くように行います。 ①～④をそれぞれ１セット１０回さするようにして、毎日１０セット行います。 「ふくらはぎ」 マッサージの前に足裏をゆっくりと手の親指でもみほぐします。 足首も手でくるくると回してもみほぐすとさらに効果的です。 ふくらはぎから膝の裏にかけて、両手の指先で優しく、さするように１０回～２０回くらい マッサージします。 （参考） リンパの位置と症状 ①首のつけ根（頸部リンパ節）：全身にある約８００個のリンパ節のうち、およそ３００個が首に 集中しています。ここが滞ると肩や首の凝り、頭痛、自律神経の乱れが起きます。 ②鎖骨（鎖骨リンパ節）：全てのリンパは、最終的に鎖骨付近にある太いリンパ幹に合流して 静脈に流れ込んでいます。ここが滞ると倦怠感、肌のトラブル、老化などが起きます。 ③わきの下（脇窩リンパ節）：腕や胸元からのマッサージは、脇の下へ向けて流していくのが 基本になります。ここが滞ると二の腕がたるむ、手指がむくむなどの症状がでてきます。 ④足のつけ根（鼠径リンパ節）：首の次にリンパ節が集中しています。ここが滞ると腰痛や 下半身太りのほか、生理痛、内臓機能の低下なども起こりやすくなります。 ⑤膝の裏（膝窩リンパ節）：足に流れるリンパの中継点です。ここが滞ると膝痛、足のむくみ、 冷えなどが起きます。 |
