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ヨーグルトでダイエット紹介 |
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ヨーグルトでダイエットする方法とは、簡単にいうとヨーグルトだけを短期間食べて身体の 機能を一度リセットして、本来の痩せやすい身体に戻すというダイエットです。 2日間(前日を含めれば3日間)でできるダイエット法で、忙しい人でも土日の休みを利用して できるダイエットです。
また、このダイエット期間中は、タバコ、アルコールも禁止です。 それから、ダイエット開始前の夕食で食べ貯めとして普段より多い量の食事をするのも いけません。 水については、ミネラル炭酸水を飲むようにします。 ノンシュガーのサイダーもありますが、それよりもやはり炭酸水がいいです。
用意するもの: ヨーグルト500gのパック1個、おかゆ茶碗2杯、具なし味噌汁2杯、豆乳 (100%野菜ジュース)2L、ミネラル炭酸水4L、レモン汁適量 やり方: ヨーグルトプチ断食は2日間ですが、前日の夕食から既に開始していると考え、 軽めの和食を腹八分目食べます。 1日目の朝〜夜: ヨーグルト100g、豆乳(野菜ジュース)200ml〜400ml、炭酸水を1回300mlくらい、 1日で1.5L〜2L飲みます。(脂肪を燃焼させるためにレモン汁を加える) 2日目の朝と昼: 1日目と同じ。 2日目の夜:おかゆ茶碗1杯、具なし味噌汁、炭酸水も1日目と同じ。 3日目の朝:2日目の夜と同じ。 それ以降は普通の食事をとります。 ヨーグルトと炭酸水などだけの食事を2日間続けた後は、胃が小さくなっているので、 今までより食事の量を減らしても、満腹感が得られるようになっていますので、ダイエット 終了後は、食事の量を腹八分目になるように意識して食べるようにします。 |
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