　断食ダイエットとしてここで紹介する方法は、全く何も食べないというものではなく、
　ヨーグルトと水分だけを食べて行うダイエット法です。

　また、ダイエットの期間も２日間と短期間で行うダイエットで、ヨーグルトに含まれる
　タンパク質、ミネラル成分などの栄養素が摂れる事より、断食と言っても健康面でも
　長く続けなければ心配もありません。

　なかなか普段忙しく、思い切ってダイエット出来ない人にも
　おススメの方法です。

　特徴は、ヨーグルトと炭酸水などだけで食事をすることで、身体
　にたまった毒素を排出する事を目的としています。

　難しいことは一切ないのでやる気次第でできるダイエットです。
　食べるヨーグルトは、プレーンヨーグルトを食べるようにします。

　できれば、何も加味せずにそのまま食べるのがベストですが
　プレーンヨーグルトの味が苦手でどうしても食べられない人は、
　少量のオリゴ糖を加えれば、食べやすくなると思います。

　水については、ミネラル炭酸水を飲むようにしましょう。
　最近では、ノンシュガーのサイダーもありますが、出来ればミネラル炭酸水の方が効果的。

　また、ダイエット期間中は、タバコ、アルコールも禁止厳しいかもしれませんが、あくまでも
　ダイエット期間中であることを意識して下さい。

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断食ダイエット（ヨーグルト）の方法

　用意するもの：
　　ヨーグルト５００ｇのパック１個、おかゆ茶碗２杯、具なし味噌汁２杯、豆乳
　　（１００％野菜ジュース）２Ｌ、ミネラル炭酸水４Ｌ、レモン汁適量

　やり方：
　　ヨーグルトプチ断食は２日間ですが、前日の夕食から既に開始していると考え、
　　軽めの和食を腹八分目食べます。
　　※明日からダイエットだからと言ってここで食べ貯めとして普段より多い量の
　　　　食事をするのはいけません。

　１日目の朝～夜：
　　ヨーグルト１００ｇ、豆乳（野菜ジュース）２００ml～４００ml、炭酸水を１回３００mlくらい、
　　１日で１．５Ｌ～２Ｌ飲みます。（脂肪を燃焼させるために炭酸水にレモン汁を加える）

　２日目の朝と昼：
　　１日目と同じ。

　２日目の夜：おかゆ茶碗１杯、具なし味噌汁、炭酸水も１日目と同じ。

　３日目の朝：２日目の夜と同じ。
　　それ以降は普通の食事をとります。

　ヨーグルトと炭酸水などだけの食事を２日間続けた後は、胃が小さくなっているので、
　今までより食事の量を減らしても、満腹感が得られるようになっていますので、ダイエット
　終了後は、食事の量を腹八分目になるように意識して食べるようにします。

断食 ヨーグルト

断食ダイエット（ヨーグルト）紹介

断食ダイエット（ヨーグルト）紹介ページ

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