　ダイエットで食生活をリセットする方法とは、簡単に言うと減量するための食事法を覚えること
　でダイエットするという事です。

　減量のための食事法とは、炭水化物などを食べない食事法で、期間も１週間で行います。

　お菓子は厳禁ですが、野菜ならたっぷり食べても良しとしているダイエット法なので
　空腹を我慢して行うダイエットとは違い、食事を楽しみながら出来るダイエットです。

　このダイエットを行う上での注意ポイントは・・。

　・ダイエットを始める日は健康状態が良好な日からが良いので、
　　生理直後の１週間～２週間を開始日にしましょう。

　・出来るだけ外食は避ける。（出来れば長期休暇を利用する）

　・好きなだけ食べてもよいといっても、おかわりは禁止
　　（盛りつけを工夫して、まずは目で満腹感が得られるように）

　・炭水化物、油分、糖分は厳禁。ご飯、パンなどの炭水化物はもちろんＮＧ。
　　その他、脂身の多いひき肉、ハム、ソーセージ、ジャガイモ、カボチャ、豆類
　　（豆腐や納豆、味噌）、アルコールなどもＮＧ。

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リセットダイエットの方法

　①具体的な目標体重を決める（ムリなく落とせる体重の目安としては２㎏～３㎏程度）
　②ダイエット日記をつける（ダイエット期間が終わっても最低１カ月間は継続してください
　（体重の変動を把握することができます）
　③炭水化物、油分、糖分は厳禁（炭水化物は脂肪に変化しやすいので禁止）
　④好きなだけ食べてもよいのですが、おかわりは禁止です。

　「基本的なメニュー」
　　朝食：
　　　グレープフルーツ、好きな飲み物（ノンカロリー）
　　昼食：
　　　肉か魚、野菜（好きなだけ）
　　夕食：
　　　肉か魚、野菜（好きなだけ）昼食よりも軽めにし、９時までに食事をします。

　「特別メニュー」
　　このメニューはダイエット期間中の昼食に１回ずつ食べます。
　　☆ゆで卵２個、野菜（好きなだけ）
　　☆カットフルーツ、プレーンヨーグルト
　　　（どちらも好きなだけですが、１種類のフルーツだけを食べるのは禁止です。）

ダイエット リセット

ダイエットで食生活をリセットする方法紹介

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