　サツマイモ断食とは、１日３食の食事を”サツマイモ”とサラダだけを
　摂ることによってダイエットする方法です。

　”サツマイモ”には、食物繊維がたっぷりと含まれているので、
　腸内をキレイにして、便秘を解消する効果があります。

　食物繊維をたくさん摂取することによって、善玉菌が有毒な物質を
　活発に食べてくれるため、自然な便意を催すことができるように
　なります。

　サツマイモ断食では、水分もしっかりと摂取することが大切なので、サツマイモを食べる時は
　必ず水分が多く含まれた、きゅうりやレタス、トマトなどの野菜を食べるようにしてください。

　ただし、サツマイモ断食を行なっている間は、サツマイモにバターや甘味料などをつけて
　食べるのは避けて下さい。

サツマイモ断食の方法

　１日３食の食事を、１ｋｇのサツマイモを主食として、その他はトマト・レタス・キュウリなどの
　サラダとたっぷりの水を摂ります。

　サツマイモ断食を行っても、便秘が解消されない場合は、それ以降は、１日１食を
　サツマイモを主食とした食事にします。

　便秘が解消されてきたら、食生活を元に戻して適度な運動などをするようにするといいですよ