　断食ダイエットとは、決められた期間だけ食を制限することによって
　痩せるダイエット法です。

　断食ダイエットで、決められた期間の食事を制限することによって、
　脂肪を大量に燃焼させてやせることができ、体内の毒素を
　排出させる効果もあります。

　断食ダイエットには、半日断食、１日断食、プチ断食などが
　ありますが、何日も行うことは危険なダイエットであり、
　リバウンドしてしまう可能性もあるので、半日～１日くらいの
　期間を開けて行ってください。

断食ダイエットの方法

　断食ダイエットにもたくさんの方法がありますので、自分に合いそうなものを選んで、
　ムリのない断食ダイエットを行ってください。

　「朝食断食ダイエット」
　　朝食：食物繊維が入ったニンジンやリンゴのジュースを飲みます。
　　昼食：簡単に食べられる麺類などを食べます。
　　夕食：通常の食事を摂ります。

　「半日断食ダイエット」
　　前日の夕食は１９時までに済ませます。
　　朝食：食物繊維が入ったニンジンやリンゴのジュースを飲みます。
　　昼食：朝食と同じようにジュースを飲みます。お腹が空いてしまったら、フルーツを
　　　　　　食べてください。
　　夕食：軽めのお粥やリゾットなどを食べます。翌日からは通常の食事を摂ります。

　「土日断食ダイエット」
　　週末を利用するので、仕事をしている人でも行いやすいダイエットです。
　　金曜日の夕食：次の日からダイエットだと思ってお腹いっぱい食べないで、
　　　　　　　　　　　　軽めの食事を摂ります。
　　土曜日の朝食～夕食：野菜やフルーツのジュースを飲みます。
　　日曜日は朝食：３分粥を食べます。
　　昼食：５分粥を食べます。
　　夕食：リゾットを食べます。

　　日曜日の回復食を怠ってしまうと、胃腸の調子や気分が悪くなってしまうだけでなく、
　　体重が戻ってしまいます。