|
「卵ダイエット」とは、卵だけを食べる単品ダイエットではなく、決められたカロリーの食事に 卵をプラスしたメニューを２週間行うことによって、体質改善しながらダイエットする方法です。 「卵ダイエット」は、あくまでも体質改善を目的とした方法なので、一時的な体重の変化は 得られますが、それ以降の効果はあまりないので、自分でしっかりコントロールしていく必要 があります。
１日のトータルカロリーを１２００ｋCalにします。朝：４００ｋCal、昼：４００ｋCal、夜：４００ｋCal 参考メニュー 「パン党の人の朝食」： グレープフルーツ中玉１個、牛乳２００ｍｌ、ゆで卵１個、６枚切り食パン１枚（何も付けない） 「ご飯党の人の朝食」： グレープフルーツ中玉１個、牛乳２００ｍｌ、ご飯１００ｇ、卵１個、海苔２枚（味付け○） 夕食には、必ずすりごまを小さじ１杯入れたスープを飲みます。 「和風スープ」： 材料：ホウレンソウ１/２束、麩３個、しいたけ１枚、ネギ３㎝、だし汁カップ１杯、 味噌小さじ２杯 作り方： ①ホウレンソウを５等分、しいたけは４等分にして、ネギは小口切りにします。 ②だし汁を鍋に入れて煮立て、麩としいたけを入れ、ホウレンソウを加えて、 味噌を入れ、ネギを入れます。 ③食べる前に小さじ１杯のすりごまを入れます。 |
