|
「断食ダイエット」とは、半日断食、一日断食、本断食など決められた期間だけ食事を制限 することによってダイエットする方法です。 「断食ダイエット」を行うことにより、栄養補給が途絶えたとしても、体内の栄養をエネルギー に変える働きが起き、生命維持ができるので、一定の期間断食は、内臓機能を休めることが でき、体内に溜め込まれた不要な栄養分や毒素を体外に排出するデトックス効果があります。
断食ダイエットにもたくさんの方法がありますので、自分に合いそうなものを選んで、 ムリのない断食ダイエットを行ってください。 「朝食断食ダイエット」 朝食：食物繊維が入ったニンジンやリンゴのジュースを飲みます。 昼食：簡単に食べられる麺類などを食べます。 夕食：通常の食事を摂ります。 「半日断食ダイエット」 前日の夕食は１９時までに済ませます。 朝食：食物繊維が入ったニンジンやリンゴのジュースを飲みます。 昼食：朝食と同じようにジュースを飲みます。お腹が空いてしまったら、フルーツを 食べてください。 夕食：軽めのお粥やリゾットなどを食べます。翌日からは通常の食事を摂ります。 「土日断食ダイエット」 週末を利用するので、仕事をしている人でも行いやすいダイエットです。 金曜日の夕食：次の日からダイエットだと思ってお腹いっぱい食べないで、 軽めの食事を摂ります。 土曜日の朝食〜夕食：野菜やフルーツのジュースを飲みます。 日曜日は朝食：３分粥を食べます。 昼食：５分粥を食べます。 夕食：リゾットを食べます。 日曜日の回復食を怠ってしまうと、胃腸の調子や気分が悪くなってしまうだけでなく、 体重が戻ってしまいます。 |
