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「断食ダイエット」… 長期間、短期間、半日など、決められた期間だけ食事を制限することによって、 ダイエットする方法 「断食ダイエット」って、断食するんだから効果は高いかもしれないけど、間違ったやり方 したら体調悪くなりそうだし、反動でリバウンドもしちゃいそう。 食べるのだーい好きな私にはムリだな（＾-＾；）
断食ダイエットにもたくさんの方法がありますので、自分に合いそうなものを選んで、 ムリのない断食ダイエットを行ってください。 「朝食断食ダイエット」 朝食：食物繊維が入ったニンジンやリンゴのジュースを飲みます。 昼食：簡単に食べられる麺類などを食べます。 夕食：通常の食事を摂ります。 「半日断食ダイエット」 前日の夕食は１９時までに済ませます。 朝食：食物繊維が入ったニンジンやリンゴのジュースを飲みます。 昼食：朝食と同じようにジュースを飲みます。お腹が空いてしまったら、フルーツを 食べてください。 夕食：軽めのお粥やリゾットなどを食べます。翌日からは通常の食事を摂ります。 「土日断食ダイエット」 週末を利用するので、仕事をしている人でも行いやすいダイエットです。 金曜日の夕食：次の日からダイエットだと思ってお腹いっぱい食べないで、 軽めの食事を摂ります。 土曜日の朝食〜夕食：野菜やフルーツのジュースを飲みます。 日曜日は朝食：３分粥を食べます。 昼食：５分粥を食べます。 夕食：リゾットを食べます。 日曜日の回復食を怠ってしまうと、胃腸の調子や気分が悪くなってしまうだけでなく、 体重が戻ってしまいます。 |
