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「プチ断食ダイエット」とは、基本的に、”準備、断食、復帰”の３段階を３日間で行なう 食事療法によってダイエットする方法です。 ３日間と断食期間も決まっているので、ストレスをそれほど感じることなく取り組める効果的 なダイエット方法のひとつです。
プチ断食ダイエットは前後合わせて３日間で行いますので、週末を利用して行うのが 良いでしょう。 「金曜日（準備日）」 夕食は、少なめにして味わって食べます。 「土曜日」 朝食：野菜ジュースコップ２杯。 昼食：野菜ジュースコップ２杯。 夕食：野菜ジュースコップ２杯。 途中にどうしてもお腹が空いてしまったら、黒砂糖入りのしょうが紅茶を飲むか、 梅干しを食べます １日が長く感じるので、趣味や読書など集中できることをして過ごします。 「日曜日（回復日）」 朝食：お粥と梅干しを時間をかけてゆっくりと食べます。 昼食：野菜がたっぷり入ったスープとご飯半分をゆっくりと噛んで味わって食べます。 ここからの食事が重要です。 夕食：普通食を摂ってよいのですが、昼食に食べた野菜のたっぷり入ったスープに 湯がいた肉を少し入れて食べるなど、今までの脂っこい食生活から、 さっぱりした食事が摂れるような食生活を意識しながら、食事を摂るようにします。 |
