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計るだけダイエットとは、体重を計ってグラフに記録することに
よって、ダイエットを成功させるための方法です。
体重を計って記録することやグラフ化することによって、
ダイエットの意識を常に持つことができるので食事の
コントロールがしやすくなり、運動を行う気力が出てきます。
このダイエットでは、メンタルの部分に働きかける要素が強い
ので、現実と向き合える人には向いていますが、そうでない人
は、逆に嫌になることも考えられるので注意しましょう。 |
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ミオナ・シースルーライト
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もう、ムリをしない！いつも通りの食事をしながらダイエット
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①１日２回体重を計ります。
朝：起床してトイレの後。
夜：夕食を食べたらすぐ。
②一目盛１００ｇのグラフに記入して、折れ線グラフを描きます。
③上がってしまった時は、ストレスにならないように、言い訳を書き込んでおきます。
④寝る直前に計った体重を記入します。
日々の体重をグラフ化したりすることでダイエットのやる気を出します。
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