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サウナダイエットとは、”サウナ”で汗をかくことによって、
代謝をあげて身体の代謝機能の回復を図るダイエット法です
”サウナ”に入ることによって、大量に汗をかくので、
エネルギーが消費されるほか、新陳代謝を促進し身体の
機能を正常化させる効果があります。
また、定期的にサウナに入ることによって、血液の循環が
よくなり、内臓が活性化される効果もあります。
ただし、注意点としてはサウナに長時間入っていると、脱水
症状になる恐れがあるので、決して無理しないようにしましょう
サウナで落ちる体重はあくまでも、その時に出た汗が主であり
身体の機能回復効果をメインに考えるようにしましょう。
サウナに入るだけで痩せるということは期待できませんので
注意しましょうね。
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①サウナに１０分くらい入って汗を出します。
②外気浴や冷水を浴びます。
③１０分くらいの休憩をとってから、またサウナに入ります。
これを繰り返します。ただし、体調が悪いときには無理しないようにしましょう。
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