　○栄養がしっかり摂れるバランスの良い食事の摂取
　○下がってしまった基礎代謝をアップさせるための定期的な運動を行なう。
　○夜更かしなどをせず質の良い充分な睡眠をとる
　○趣味や習い事などでストレスをため込まないようにする
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど…

　健康生活を送ることできるように自分の生活習慣を見直して、お金も時間もかけずに
　できるダイエットを初めてみましょう。

　　ウエスト５５ｃｍのモデル体型になりたい！その夢、ボニックで叶っちゃう！ 　 *========*========*=======*=======*=======*=======*========*========*
　　　　筋トレ、ランニング、食事制限など・・ツライダイエットはしたくない！
　　　　リラックスしながら自宅でエステ気分を味わうことができます☆*========*========*=======*=======*=======*=======*========*========*

健康生活ダイエットの方法

　出来るだけ普通に生活することを心がけます。１日３食の食事をきちんと摂ります。
　朝は多めで、夜は少なめの量で腹八分目まで食べるようにします。（腹八分目は、
　食べたあとに、もう１膳のご飯が食べられるくらい）脂肪分や糖分は控えてください。

　外に出たら、自転車や車は使わず、歩くようにしてエレベーターやエスカレーターを使わず
　階段を使います。なるべく身体を動かすように生活する事を心がけるようにします。