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制御されているので、睡眠時間が短かったり、睡眠不足になってしまうと、グレリンが多く 分泌されてしまうため、レプチンが機能しなくなるので食欲を抑えられなくなってしまい、 過食することになってしまうのです。 睡眠時間が短かったり、睡眠不足であったり、眠りが浅くても交感神経と副交感神経の バランスが不安定になり、代謝が落ちて太りやすくなります。 質のよい深い睡眠をとることによって、ダイエット効果が得られるだけでなく、健康維持の ためにも睡眠の質に拘ってみてはいかがでしょうか。いつの間にかスッキリした体型に なっているかもしれませんね。
質の良い睡眠をとるためには、脳内ホルモンが分泌する時間に合わせて寝るのがよく、 午前０時〜午前６時までをコアタイムとして、毎日７時間〜８時間の睡眠を目安に眠るように します。 眠りすぎてもよくないし、寝不足でもよくないので、７〜８時間程度の睡眠時間が良いようです |
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