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カリウムダイエットとは、外食などで不足しがちなカリウムを補う
ことによって、むくみなどを解消してダイエットする方法です。
カリウムを摂取することによって、便秘改善やむくみ解消、
ストレスの改善など働きがあり、ダイエットにもつながる効果が
あります。
カリウムは、ナトリウムが多いと一緒に排出されてしまうので、
気をつけてください。
多めに摂取したとしても腎臓の働きによって排出されるので、
心配することはありませんが、腎臓の機能に障害のある人は
注意しましょう。
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カリウムは、多くの食品に含まれているので、摂取量が不足してしまうということはあまり
ないようですが、外食などが多い人は、サプリメントなどを利用して摂取することができます。
カリウムを多く含む食品の例：
バナナ、スイカ、リンゴ、柿、ジャガイモ、サツマイモ、ひじき、ワカメ、昆布など
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