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玄米でダイエットする方法の紹介ページ
 

　発芽玄米は、玄米を１～３くらい水に浸し、胚芽が１mmほど発芽
　したものなので、玄米の酵素が活発になっているため、アミノ酸が
　特に増加しています。

　「発芽玄米ダイエット」とは、白米などの主食の代わりに発芽玄米
　を食べることによって、健康的にダイエットする方法です。

　発芽玄米には、食物繊維が豊富に含まれているので、腸を刺激し
　、便秘を解消する効果があります。

　また、体内の老廃物がスムーズに排出される事によって、代謝が
　よくなるのでやせやすい体質になっていきます。

　白米よりも低カロリーで栄養価が高い、発芽玄米は噛み応えが
　あるため、空腹感を抑えて食べ過ぎを防ぐ効果があります。
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発芽玄米ダイエットの方法

　１００％発芽玄米を食べなくても、白米と発芽玄米を１：１で混ぜて食べれば、充分に効果が
　あります。

　材料（２合分）：
　　発芽玄米１合、白米１合、水約３８０ｍｌ

　炊き方：
　　①白米をとぎます。
　　②炊飯器に発芽玄米と白米を入れて、白米を炊く時と同じ分量の水を入れます。
　　③発芽玄米と白米をよく混ぜ合わせます。
　　④炊飯器のスイッチを入れて炊きあがったら、よく混ぜ合わせて食べます。

 

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