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五穀米ダイエット

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五穀米ダイエット紹介

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五穀米ダイエット紹介ページ

　五穀米ダイエットとは、白米に雑穀を混ぜて食べることによって、
　体調を整えて新陳代謝をよくしてやせるダイエットです。

　ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれている、アワやキビ
　ソバ米などの雑穀には、整腸効果や便秘解消、細胞の活性化
　などの効果があります。

　白いご飯を食べていた人や白米好きの人にとっては、毎日
　雑穀ごはんを食べれらないかもしれないので、麺類やパンなどを
　入れて、少しずつ切り替えていくのは如何でしょうか？

　いつも通りの食事をしながらダイエット！それが【シースルーライト】

五穀米ダイエットの方法

　材料（２合分）：
　　白米２合、五穀米６０ｇ、水５６０ｃｃ、塩ひとつまみ

　作り方：
　　①白米をといでザルにあげ、水を切ります。
　　②雑穀をボウルに入れ、軽く水洗いして茶こしなどの細かい目のザルにあげて水を
　　　切ります。
　　③白米と雑穀を炊飯器に入れます。
　　④水と塩を入れます。
　　⑤軽く混ぜて、２時間ほど吸水させてから、炊飯器のスイッチを入れます。
　　⑥炊きあがったら、底からさっくりとひっくり返します。